Quarto dia Dieka Dukan

Último dia da fase de ataque para mim! Agora posso comer alguns legumes e verduras!! :D
Bom, eu não senti fome nestes 4 dias!! Aliás alguns dias me senti até cheia. Senti falta de doce, mas a aveia com leite e adoçante, e o pudim diet passaram definitivamente minha vontade de comer doce!
Não me pesei ainda, eu tenho muita dificuldade para emagrecer, mas notei que a minha barriga diminuiu um pouquinho.... :)
Ontem que foi meu último dia da fase de ataque eu comi:
almoço peixe merluza temperado com limão sal e curry, cebola e alho, e dois queijos mussarelas light por cima.  Ainda, 2 fatias de ricota com sal e orégano. e 2 fatiazinhas de kani cru.

Comi gelatina diet de sobremesa.
De tarde levei para a minha aula leite ninho em pó!! sim hahaha, 1 colher de sopa cheia, e comi isso, e tomei muita água.
De noite, cheguei comi gelatina, e fiz o pudim diet, comi uns 3 pedaços do pudim (ele fica bem pequeno), e ameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei!!
tomei leite com aveia e adoçante.
E como gelatina de novo antes de ir dormir.
Que eu me lembre foi isso!!
A respeito da dieta, não tive prisão de ventre (mas eu dificilmente tenho............, muito difícil)

Beijos comentem!!

Terceiro dia Dieta Dukan

Hoje foi o dia mais difícil da dieta. Senti muita vontade de comer besteiras.
De meio dia almocei frango com cebola alho, curry e temperinho verde. (gosto mais ou menos, não muito).
Comi gelatina diet após o almoço (sim, comprei a diet agora).
De tarde na aula, comi no intervalo 2 polenguinhos, no refeitório era dia da pizza com desconto, e tinha brigadeiro, e pizza de chocolate branco pra tudo que é lado, fiquei quase louca!!
Ai me lembrei de uma imagem que vi esses dias (devia ter salvado), dizia assim: Pizza Gigante na Promoção R$ 9,00!!, Lanche de cantina R$ 1,50! Olhar no espelho e ver do que gosta R$ não tem preço!!

Fui no mercado e senti uma vontade imensa de comer trakinas de morango, mas segurei firme, comprei alguns legumes, pois minha fase com legumes começa daqui 1 dia. E comprei farelo de aveia, leite em pó desnatado para fazer o pudim do post anterior. E também peixe Merluza 1kg.

Cheguei em casa, cansada e com muita vontade de doce, tomei leite morno com adoçante e flocos de aveia, 2 colheres.
A menina que mora comigo me ajudou a fazer uma gelatina batida com 1 clara de ovo, e 2 colheres de iogurte desnatado. (Pra não enjoar só da gelatina), e colocamos ainda algumas gotas de adoçante. Nossa, ficou uma delícia!!.

Ele fica assim:

A receita está aqui: http://saboridades.com/2011/05/20/sobremesa-na-dieta-dukan/

Comi duas xícaras (eu sei bastante né).
De noite comi camarão com alho, cebola, orégano, curry. e 2 filetezinhos de kani cru (AMO).
Bom, é isso aí, amanhã irei me pesar, e venho contar para vocês se perdi algum peso. (tenho dificuldade para emagrecer)...., então pode ser que não perdi nada, mas não irei desanimar, só não espero ter engordado!!

Beijooooooooooos comentemmm!!

Pudim de Leite em Pó

Esta receita é permitida na primeira fase da dieta dukan. Para poder comer na dieta dukan, não adcione a calda. Se alguém souber de alguma calda light me avise que irei testar com a receita.
Irei fazer esta receita na quinta feira, depois venho aqui contar como ficou.

Ingredientes necessários para esta receita:

• 4 ovos
• 14 c.s. de leite em pó (desnatado)
• 10 c.s. de açúcar (ou adoçante)
• 1 copo de água (ou de leite desnatado, pra ficar mais consistente)
• essência de baunilha

Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje na forma.

Cozinhar em banho-maria (no forno) por mais ou menos 1h. Espiando sempre pra ver se tem água suficiente na forma.

Depois de 1h de cozimento, retire cuidadosamente do forno e com uma faca seca, verifique a consistência do pudim. Se estiver muito mole, coloque de volta no forno por mais uma meia hora.

Nunca fez banho-maria? Explico: 

Pré-aqueça o forno entre 180° e 200°. 

Coloque a forma de pudim em uma forma funda ou em uma panela que possa ir ao forno (sem cabo de plástico). Coloque um tanto de água fervendo na forma, um pouco menos que a metade da forma de pudim. 

Eu fizzzzzzzzzzzzzzz!! ficou uma delíciaaaaaaaaaaaaaaaa, o pudim ficou bem pequeno, se você quiser pode dobrar tudo para ficar maior, pois ele fica 1/3 do tamanho de um normal.

Eu fiz a calda com leite desnatado e uma colher de chá de pudim diet.

No lugar do açucar coloquei duas colheres de sopa de adoçante, mas ficou bem doce, uma colher e meia já seria suficiente.

De essência de baunilha coloquei 2 colheres de chá, mas uma seria suficiente.

Ficou muito bom, passou minha vontade de chocolate e doces, nem acredito!!

Segundo dia Dieta Dukan

Bom, hoje, comi mais que ontem, mas tudo dentro da dieta.


De manhã comi gelatina com iogurte desnatado.
De meio dia comi lombo com ricota e suco diet. (lombo preparado no forno)
De tarde comi gelatina. Tive uma vontade de comer doce, então tomei leite desnatado com café e bastante adoçante para ficar bem doce e perder a vontade por doce.
De noite comi um prato preparado com camarão, kani kama, curry, limão, cebolha, alho, 1 ovo, tempero verde, orégano, e 3 gotas de óleo de oliva (tolerada 1x ao dia).

 Depois comi gelatina.
Antes de ir dormir tomei leite morno com adoçante e aveia em flocos. (tenho em casa a aveia em flocos ou a em farinha). Mas o correto é usar o farelo de aveia.
Não senti fome, bem pelo contrário no final da noite me senti até cheia.

Ahh e de noite também tomei chá de limão, gengibre e 1 colher de sobremesa de mel. (estou gripadíssima).

Primeiro dia Dieta Dukan

Bom, ontem fui me pesar, e claro, é incrível como sempre subestimamos nosso peso. Estou com 2 kg a mais do que imaginava.

1º dia:

peso inicial: 75,5

O que comi durante o dia:

Almoço:

calabresa com ricota (comi contra a vontade, e a calabresa foi excluída da minha dieta, pois quase vomitei). Foram umas 5 rodelinhas de calabresa, e 1 fatia de ricota. Também comi 2 filetezinhos de kanikama com vinagre de maça.

De sobremesa comi gelatina light (pois onde fui comprar não tinha diet), de frutas vermelhas.

De lanche da tarde comi gelatina novamente.

De noite tomei um copo de leite desnatado com adoçante e 2 colheres de floco de aveia (morno).

Uma hora antes de ir dormir comi de chata uma latinha de sardinha com molho de tomate.

E foi isso, foi fácil aguentar ontem, até porque não estou com fome, porque peguei uma gripe forteee...

Beijosssssss comentemm

Compras no Mercado

Fui ao mercado hoje, fazer as compras para a minha fase de ataque. Apesar de que a minha fase de ataque irá durar mais, pois tenho vestibulares em todos os finais de semana nos próximos 30 dias. Isto quer dizer, tenho que levar algo para comer durante as provas, e proteína fica difícil!!. então nesses dias terei que abrir mão, e levar barrinhas de cereais e essas coisas.....

Irei começar a fase de ataque segunda-feira, pois tenho vestibular Domingo.

As minhas compras foram:

3 sardinhas (2 com molho de tomate, e as marcas que tinha menos calorias e carboidratos possíveis, neste caso o carb é tão pouco que se torna quase insignificante).

4 limões para temperar, frago, peixe etc...

3 alhos

2 cebolas grandes

1 pacote de peito de peru

1 pacote de Ricota

3 iogurte desnatado

3 gelatina light, não achei a diet naquele mercado!! :'/

5 leite desnatado

Não achei hamburguer de soja.

Não achei cacau puro 100% (para 2 fase)

1 Aroma de Baunilha

Peixe Kani Kama 300 ou 400g

Camarão 500g

1 Refri diet Coca 600 ml não gosto de refri, muito menos de coca, mas como é suppeeer doce será minha escapatória se tiver vontade de doce.

1 Pacote Gelatina sem sabor

1 pacote de farinha de aveia, não achei farelo de aveia (que tem mais fibras que a farinha)

1 suco diet

4 polenguinho light 1g de carboidrato cada, (para lanche fora de casa)

Bom é isso, segunda feira, venho contar meu cardápio.

Beijooooosss

Começando com a Dieta Dukan

Estou iniciando com a dieta Dukan. Li muito a respeito, e espero encontrar o livro logo para poder comprar.

Amanhã irei ao mercado comprar os itens para começar a fase de ataque.

Como quero perder mais ou menos 8 quilos, o meu plano de dieta conforme o site do dukan http://www.dukandiet.com/ fica assim:

Ou seja, minha fase de ataque vai ser de 4 dias, mas penso que se no quarto dia não estiver difícil irei partir para o 5 dia. 

Um agravante  nesta dieta para mim, é o fato de ser vegetariana, não porque eu quero, mas porque não gosto de carne, nos últimos dias venho me adaptando a comer carnes novamente (vermelhas acho que quase nunca comerei), mas sim, irei introduzir, frango, presunto light, lombo, tender no meu cardápio depois de 10 anos sem comer carne. Frango eu comia em raras exceções.

Bom, amanhã irei ao mercado, e venho escrever aqui a minha lista de compras.

A respeito do meu peso, não sei, tenho que achar uma balança aqui por perto.

Beijos!! Comentem!!